wiec tak gainer i bialko sa suplementami diety i powinny byc stosowane caly czas wiec robienie z nich jakis takich cykli nie ma sensu obojetnie czy kupisz bialko/gainer w czasie cyklu kretki czy po to nie ma zadnego znaczenia Jezeli chodzi o pierwszy cykl to kretka vitala jest dobra na 1 cykl nawet bez tauryny dobrze ci wejdzie 4 cykle kretki w [...]
kontroluj wymiary, zawsze po redukcji musisz sie liczyc z lekkim skokiem wagi, 1-2kg i najczesciej wtedy nastepuje stabilizacja. Nie rozumiem pojecia - twardy tluszcz? Ta kwestia zalezy od ilosci wody stad wrazenie. U kobiet na nogach czesto tluszcz jest bardzo twardy, ale nie wiem czy tobie o to chodzi. Cwicz ciezko i rob interwaly jeszcze i tak [...]
Dzieki Dekarski. Jeszcze jedno, bo nie moge znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Wliczać węgle z warzyw czy nie wliczać, o to jest pytanie. Tak wogole generalnie po 5 dniach od wprowadzenia zmian i ćwiczeń, w pasie i klacie ubyło z 2 cm. Na ramionach i nogach przybyło - ale to raczej opuchlizna , a waga się zminiła o wartość błędu statystycznego 0.5 [...]
[...] rośnie bez treningów i ogólnie regeneracja jest milion razy lepsza? więc co ciekawe - w TDP i TDZ (trening dla pocz/zaaw) są sami KULTURYŚCI NA KOKSIE - bo większość osób ćwiczy (bez względu czy fbw czy split) mając minimum 12s tygodniowo... a ja napiszę coś od siebie - po ponad roku męczarni z FBW który był marnotrawstwem czasu spróbowałem split [...]
[...] robic ass to grass? jak nie, to dodaj uginanie moze. Moge, ale nie chce bo nie lubie robić pełnych przysiadów. Dlatego wolałbym dać uginanie leżąc tylko niewiem jeszcze czy 1 czy 2 serie. i co to znaczy "nie dziala" uwielbiam okreslenia, ze na kazdego dziala cos innego - ciezkie cwiczenai dzialaja na wszystkich (musza) zwlaszcza na [...]
trening dla kobiet nie różni się niczym od treningu dla mężczyzn ogólnie płaska ławka jest mało efektywnym ćwiczeniem u większość ale z czystym sumieniem nie można tez polecic skosu w dół nie pytając wcześniej o wadę wzroku czy problemy z ciśnieniem krwi , ale jeśli w tej kwestii nie ma przeciwwskazań to skos w dół dolna alteratywa dla płaskiej [...]
Rozumiem. Z tym ze od zawsze meczy mnie odpowiedz na jedno podstawowe pytanie. W splicie fakt, miesien jest pobudzony tylko raz w tygodniu ale wiemy ze intensywnosc byla tak duza by go naprawde zmeczyc(WIADOMO ZA KTORKA PRZERWA ZLA ZA DLUGA TEZ ALE JEDNAK MIMO WSZYSTKO DOSTAL W KOSC JAK NALEZY). Natomiast przy fbw sa CZestsze bodzcce ale czy one [...]
Ten trening FBW nie jest zbyt trudny, moze dlatego ze zaczynalam od zlych treningow zajmujacych mi 2x wiecej czasu %-) No ale "nie ma op*****lania się" i mam dużo ciężarów do dokładania, więc nie ma co narzekać. Inna spraw,a że to moje robienie "masy" z powodu mojego niewielkiego poziomu zaawansowania (raptem 2 miesiace) jest raczej chyba złym [...]
Staram się zdrowo odżywiać, alko żadko, prochy nigdy nie miałem styczności, troche mnie pobolewa od czasu do czasu, myśle czy zrobić off czy walnąć tablete.
jak Cię cukry nie zalewają jak jesteś zalany :-) proponuję przeczytać art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Mam taki sam bf od 1,5 roku, nieważne czy w ogóle nie spożywam cukrów przez długi okres, czy jem je często to w lustrze wyglądam tak samo. Nie chcę ucinać tkanki tłuszczowej, bo wtedy spada siła, na [...]
[...] jakiejś tam diety. jem normalnie obiady. Staram się odstawić sól słodycze oraz tłuszcze. Jem serki z białego sera dużo mięsa. Ryż z warzywami. Czasami tam podjem cukierka czy zjem kebaba ale nie często. Problem w tym, że i tak jestem głodny. Syci mnie tylko mięso. Chociaż nawet po nim po kilku godzinach jestem głodny. Sprawa byłaby okej gdyby [...]
mysle ze moja teoria oraz kolegi ponizej jest poprawna, ale pwinienes sie skontaktowac z kims kto juz jest zaawansowany i widzi to na twojej silce, wtedy mozna wykluczyc kilka zeczy! napisz czy masz to od pierwszej seri i porsze o podarowanie mi soga oraz o uzupelnienie swojego profilu klubowego bo to wazne! NIE koksujcie! bo to brzydkie!!
pietrek Nie podawaj na pałę adresów klubów w całej Polsce,bo skąd wiesz czy te kluby mają ochotę kogoś obcego przyjąć w swoje barwy. Pytanie dotyczyło adresów klubów ,które chcą przyjąć kogoś do siebie.A przecież tego nie wiesz. Najlepszy przykład stanowi mój klub,AZORY,,KRAKÓW,, my wcale nie jesteśmy tacy szybcy do przyjmowania obcych zawodników [...]
[...] dla każdego dobry będzie inny zestaw,nie każdy ma taką samą genetyke i nie każdy potrzebuje identycznego zestawu i identycznej ilosci powtórzeń. Gdzies kiedys nawet tu czytałem że którys z modów jak ćwiczył to do robienia na mase potrzebował ponad 15 powtórzeń...to był Bodajże Krzych,ale nie dam se nic uciać czy na pewno on... Zresztą u [...]
[...] Ostatnie kilka sztuk biletów na płycie dostępne na eBilet.pl. #VisitRadom Marcin Trzciński ma na koncie jeden pojedynek w KSW. 27-latek zmierzył się z Damianem Piwowarczykiem i musiał uznać wyższość rywala podczas KSW 63. Warszawianin na co dzień trenuje w Warszawskim Centrum Atletyki, gdzie przygotowuje się z takimi zawodnikami jak Marian [...]
no wiec masz juz problem rozwiazany masz skolioze na 98% teraz musisz wiedziec czy jest jedno czy dwulukowa od tego zalezec bedzie moja rada Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w [...]
[...] "Chemical Properties of Material Surfaces", wydanego w 2002 roku w Nowym Yorku stwierdził: 1. Rozcieńczenie 1:10400 (mniej niż jeden atom we Wszechświecie) to oczywiście piramidalna bzdura, którą mógł wymyślić tylko oszust lub kompletny ignorant. Tak zwane roztwory homeopatyczne, to w rzeczywistości roztwory, w których stężenie [...]
stosowales do tej pory ok 3tys kcal tak? dobrze zrozumialem? pierwsza wersja pod wzgledem kcal/makro wydala mi sie bardziej odpowiednia z powodu wlasnie nizszych kcal, po co od razu przeskok o ok 800kcal? Tak stosowałem do tej pory 3tyś kcal. Czy coś takiego mogło by pozostać a jeśli nie to co mogę w tym zmienić żeby już było dobrze? Nie mam [...]
[...] - obiecany przegląd tygodnia. Nie wiem co się stało, ale strasznie kiepsko gospodarowałam czasem w tym tygodniu... Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W każdym razie wyciągam z tego wnioski, aby [...]
Zanim moze ktos udzieli profesionalnej odpowiedzi dodam moze jeszcze ze zdaje sobie w 100%sprawe ze dieta jest najwazniejsza w jakim kolwiek aspekcie czy to redukowania tkanki tluszczowej czy tez budowania masy....chodzi mi o sam rodzaj treningu mialem w planach zaczac od podstawowego fbw +domowe interwaly jesdli chodzi o redukcje...chyba ze [...]
Masa masa masa - Arisu
